Les 5 principaux bienfaits de l’utilisation d’un rameur
Dernière mise à jour le 31 juillet 2023
Vous vous demandez en quoi le rameur peut vous aider dans votre entraînement ? Les bienfaits sont nombreux. Découvrez les cinq principales raisons pour lesquelles le rameur peut vous aider.
Les rameurs et leurs grands bienfaits
Le choix d’un programme d’exercices peut être une décision grandiose, surtout si vous êtes encore novice dans le domaine de la gymnastique. Toute personne souhaitant se mettre en forme peut se sentir dépassée à l’idée de se lancer dans une séance de course à pied ou de randonnée en montagne.
Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Il vous suffit de disposer d’un des meilleurs rameurs, ou le meilleur rameur à eau, pour améliorer votre santé. L’avantage de cette méthode est qu’elle vous permet de faire de l’exercice avec un faible impact, adapté à votre âge et à votre condition physique. Vous effectuez vos exercices de rameur à l’intérieur en imitant les mouvements d’un bateau sans avoir à vous aventurer à l’extérieur.
Excellent pour développer les muscles, tonifier ou perdre du poids et renforcer votre endurance, les machines à ramer changent la donne à cet égard. En tant que rameur, vous pouvez améliorer plusieurs groupes de muscles destinés à développer à la fois le bas et le haut de votre corps.
Si vous souhaitez vous entraîner à transpirer et à faire de l’aérobic, le rameur est fait pour vous. Voyons les cinq bienfaits de l’utilisation d’un rameur.
1. Entraînement complet et à faible impact sur le corps
Tous les équipements de gym ne permettent pas un entraînement complet du haut du corps. Cependant, lorsque vous êtes positionné à le rameur, les muscles qui en profiteront le plus sont les épaules, les cuisses, le dos, les mollets et aussi les fessiers.
Comme vous ne rebondissez pas et ne sautez pas, le rameur est considéré comme un exercice à faible impact, ce qui signifie qu’il peut encore être toléré par une personne dont les muscles, les articulations et les os l’empêchent de faire des exercices de saut à fort impact.
2. Des bienfaits pour vos poumons et votre cœur
Comme le rameur fait bouger les grands groupes de muscles de votre corps de façon continue pendant une longue période, il fonctionne comme un exercice cardiovasculaire ou, si vous le souhaitez, comme un entraînement aérobique. Ce type d’exercice procure toute une série de bienfaits pour la santé. Il renforce votre système immunitaire pour réduire votre cholestérol et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, l’obésité, l’hypertension artérielle, le syndrome métabolique, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
Si vous avez déjà des problèmes médicaux, un entraînement à la résistance, comme l’utilisation d’un rameur, peut être utile.
3. Exercices d’aérobic efficaces
Un programme de bien-être comprenant des équipements d’entraînement ou des exercices d’aérobic est un facteur important pour votre santé et votre bien-être, quel que soit votre âge. L’exercice aérobique quotidien vous permet de perdre du poids, d’améliorer votre endurance et de renforcer votre système immunitaire. Les endorphines produites pendant l’entraînement peuvent également contribuer à améliorer votre humeur et la qualité de votre sommeil.
Un rameur est un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque et d’augmenter l’apport en oxygène pour un entraînement aérobie réussi car il implique l’utilisation de nombreux muscles du tronc. La résistance réglable de la plupart des rameurs vous permet d’atteindre votre rythme cardiaque idéal et de réduire votre rythme de repos.
4. Perte de poids
Les exercices quotidiens de rameur brûleront des calories, renforceront les muscles et augmenteront votre endurance. Une séance avec un rameur consomme en moyenne 600 calories par heure. C’est plus efficace que la plupart des appareils de fitness pour la maison. Il faudrait environ 78 minutes de vélo d’appartement sans aucune interférence pour correspondre à un programme d’exercice de 60 minutes sur un rameur. Associé à une alimentation adaptée, à un régime alimentaire varié et à l’utilisation d’un des meilleurs rameurs, c’est un outil incroyablement efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
5. Commodité
Même si vous ne résidez pas sur l’eau à proximité ou si vous vous trouvez près du quai avec une barque, vous pouvez ressentir des bienfaits cardiovasculaires similaires en faisant des exercices à la maison. Vous pouvez acheter un rameur pas cher pour l’utiliser dans la sécurité de votre propre maison. Se motiver pour s’entraîner est souvent plus exigeant que l’entraînement lui-même. Tout comme le rameur, les activités non compliquées et ouvertes sont beaucoup plus attrayantes.
Lorsque vous détestez la course à pied ou le vélo, il est encore plus difficile de se pousser à le faire. Avoir un plan d’entraînement que vous aimerez est le secret de la réussite. Comme le rameur exerce tout votre corps, il est facile de rester actif tout en le faisant.
En outre, vous pouvez vous pousser à mesure que vous devenez un rameur plus expérimenté grâce à une résistance croissante.
Montez le son des amplis et ramez au son de vos chansons préférées ou faites appel à un partenaire d’entraînement pour plus de motivation. Une fois que vous serez un pro, vous vous sentirez tellement bien que ce sera une joie de monter à bord de votre meilleur rameur !
