Quel est le complément alimentaire dont vous avez besoin ?
Dernière mise à jour le 31 juillet 2023
Vous vous demandez quel est le complément alimentaire qui vous convient ? Nous avons fait les recherches pour vous. Découvrez les compléments dont vous avez besoin pour être en meilleure forme.
Faire le bon choix lors de la sélection des compléments alimentaire
Si vous vous êtes déjà surpris à chercher des compléments alimentaires et des vitamines dans votre magasin de quartier, vous vous souvenez peut-être d’avoir été submergé pour le nombre de choix possibles.
Les différentes marques, les dosages, les combinaisons de vitamines et de minéraux et d’autres facteurs qui différencient les compléments alimentaire vous font vous demander quelle formule est la mieux adaptée à vos besoins. Si vous faites quelques recherches avant d’aller au magasin, vous pourrez choisir en toute confiance les meilleurs compléments alimentaire pour votre corps.
Comment savoir quels sont les compléments alimentaire dont j’ai besoin ?
Certaines personnes ont besoin de compléments, tandis que d’autres peuvent s’en passer. Les personnes qui pourraient en bénéficier ont souvent besoin de différents types de compléments alimentaire. En bref, le choix du bon complément dépend de vos besoins individuels.
Pensez à votre régime alimentaire habituel. Par exemple, une personne qui privilégie une alimentation à base de plantes peut se priver de certaines vitamines à base de protéines animales, comme la B12. Si les personnes végétariennes ou vegan peuvent certainement consommer des aliments riches en B12, il est plus facile pour les personnes qui mangent de la viande de trouver de la B12 dans leurs aliments de base habituels, comme le bœuf ou le poulet. Pour équilibrer leurs besoins nutritionnels, un végétarien peut décider de prendre un complément de vitamine B12.
Les personnes en manque d’appétit peuvent avoir besoin de compléments alimentaire pour combler les manques dans leur alimentation. Si vous n’êtes pas un grand fan des produits laitiers, vous risquez de ne pas pouvoir consommer votre apport quotidien en calcium. Avec l’âge, les os deviennent de plus en plus fragiles car ils s’usent lentement et perdent une partie de leur capacité de reconstruction.
Pour pallier cette éventuelle dégradation, il est impératif que les gens consomment suffisamment de calcium dans leur alimentation pour favoriser une croissance osseuse saine. Si vous n’êtes pas fan de viande rouge, vous risquez de manquer les besoins en fer de votre corps. Heureusement, le fer peut être consommé dans d’autres aliments mais généralement en plus petites quantités. Le fer est souvent inclus dans les compléments alimentaires, ce qui résout ce problème.
Quels sont les critères lors du choix de compléments alimentaires ?
Tout d’abord, prenez en considération votre régime alimentaire. L’Agence Nationale de sécurité du Médicament et des produits de santé recommande d’examiner sérieusement votre régime alimentaire et vos habitudes alimentaires habituelles afin de déterminer si vous avez besoin d’un complément alimentaire. Les compléments alimentaires sont censés littéralement “compléter” le régime alimentaire d’une personne plutôt que de remplacer complètement les vitamines et les minéraux présents dans les aliments. Si vous obtenez déjà une bonne partie des vitamines nécessaires à partir de votre alimentation, vous pouvez choisir un complément avec des concentrations plus faibles de ces vitamines.
Dans certains cas, une consommation excessive de certaines vitamines et de certains minéraux peut entraîner des problèmes de santé. Il est donc essentiel de surveiller la valeur nutritionnelle de votre alimentation lorsque vous choisissez un complément alimentaire. Avant de décider de commencer un nouveau régime de compléments, demandez-vous si les vitamines dont vous manquez peuvent être ajoutées à votre régime alimentaire normal par le biais des aliments que vous consommez. Dans certains cas, ce n’est pas possible mais la consommation de vitamines par le biais de l’alimentation est toujours la meilleure option.
Complément alimentaire : La sécurité
Si vous prenez des médicaments spéciaux, il est également possible qu’ils réagissent négativement avec certains compléments alimentaire. Certains médicaments administrés pendant une opération peuvent également réagir négativement. Passez en revue les avertissements et les risques pour la santé associés à vos médicaments avant de choisir un complément. Si tout le reste échoue, envisagez de consulter votre médecin pour déterminer si un complément spécifique pourrait présenter un danger potentiel pour vous.
Tenez compte de la sécurité de chaque marque de complément alimentaire avant de faire un achat. Par exemple, certaines marques de compléments alimentaires prétendent que leurs produits sont sûrs et efficaces mais ce n’est pas toujours le cas. Vérifiez si un complément a été examiné par l’Agence Nationale de sécurité du Médicament et des produits de santé avant de l’utiliser. L’ANSM est une source de premier ordre pour vérifier les faits et faire des recherches sur les allégations des entreprises concernant la sécurité, les informations nutritionnelles et l’efficacité de leurs produits.
Soyez au courant des recherches concernant les vitamines, les minéraux et les compléments alimentaire. La magie de la science réside dans le fait que les humains font sans cesse de nouvelles découvertes. Il n’est pas rare que les croyances antérieures sur l’alimentation et les besoins nutritionnels de l’homme soient démystifiées ou modifiées à mesure que la science détermine de nouveaux faits. Prenez toujours un moment pour faire des recherches sur une nouvelle marque de compléments et restez conscient des rôles majeurs que jouent les différentes vitamines dans votre organisme.
Il est également impératif de comprendre les différents termes de base entourant les compléments alimentaire et leurs nombreuses variétés. Savoir exactement ce que vous avez l’intention de mettre dans votre corps vous permet de prendre une décision éclairée sur vos besoins en matière de santé.
