Les meilleurs compléments alimentaire pour les yeux
Dernière mise à jour le 31 juillet 2023
Vous avez des problèmes avec vos yeux ? Les compléments alimentaire peuvent être la réponse. Découvrez comment la prise d’un complément alimentaire peut aider à soulager diverses affections oculaires.
Améliorez vos yeux grâce à ces compléments alimentaire
Nos yeux sont des organes très complexes qui jouent un rôle extrêmement important dans notre vie quotidienne. Naturellement, vous devez veiller à ce que vos yeux soient en bonne santé. Bien entendu, la meilleure chose à faire pour assurer une bonne santé oculaire est de consulter votre ophtalmologue chaque année ou plus souvent si vous en avez reçu l’ordre. Cependant, il existe également plusieurs des meilleurs compléments alimentaire qui peuvent vous aider à protéger votre vision.
Lutéine et zéaxanthine
La lutéine et la zéaxanthine sont appelées caroténoïdes grâce à leur couleur jaune-orange. La lutéine et la zéaxanthine sont toutes deux des antioxydants naturels présents dans la macula de l’œil mais on les trouve également dans divers légumes ainsi que dans de nombreuses vitamines et compléments alimentaire destinés aux yeux.
La lutéine et la zéaxanthine sont particulièrement associées à la dégénérescence maculaire liée à l’âge et à la cataracte.
La DMLA est une maladie d’une partie spécifique de la rétine appelée macula. La macula est responsable de la majorité de votre vision centrale et c’est également la partie de votre rétine qui est capable de voir le mieux. Malheureusement, la DMLA fait perdre à la macula sa capacité à conduire correctement la lumière et, sans traitement, peut entraîner une diminution ou une perte de la vision centrale.
Parallèlement, les cataractes se produisent lorsque le cristallin à l’intérieur de l’œil commence à perdre sa clarté, ce qui peut entraîner un éblouissement et une vision floue.
Cuivre et zinc
Tout comme la lutéine et la zéaxanthine, le cuivre et le zinc ont été jugés utiles pour la DMLA. En fait, le cuivre et le zinc font tous deux partie du complément AREDS-2, qui est actuellement utilisé pour traiter la DMLA précoce. Le complément AREDS-2 promet la dernière formule sur le marché et comprend de la lutéine, de la zéaxanthine, de la vitamine C, de la vitamine E, de l’oxyde de zinc et de l’oxyde cuivrique.
La formule AREDS-2 est actuellement disponible sur le marché sous différentes formes telles que Preservision et Macular Health Formula. Bien qu’elles soient légèrement différentes et fabriquées par des sociétés différentes, elles contiennent toutes les mêmes ingrédients principaux.
Bien que le cuivre et le zinc présentent également d’autres avantages pour le corps, vous devez faire attention à ne pas en ingérer trop car une trop grande quantité dans votre système peut provoquer des problèmes d’estomac et d’autres effets secondaires désagréables.
Bêta-carotène
Vous avez probablement entendu le vieux dicton selon lequel les carottes sont bonnes pour les yeux mais l’idée que manger des carottes vous aidera à mieux voir n’est pas tout à fait exacte. Si le bêta-carotène est considéré comme bon pour les yeux, manger beaucoup de carottes n’améliorera pas votre vue comme par magie. Le bêta-carotène se trouve dans les légumes rouges et oranges tels que les tomates et les carottes est converti en vitamine A dans votre organisme.
Bien que vous puissiez manger des légumes riches en bêta-carotène, il est important de parler à votre médecin avant de commencer un complément de bêta-carotène. En effet, dans certains cas, le bêta-carotène peut faire plus de mal que de bien. Par exemple, des études sur le complément AREDS-1 ont montré que les personnes qui fumaient et prenaient du bêta-carotène avaient un risque plus élevé de développer un cancer du poumon.
Acides gras oméga-3 et oméga-6
Les oméga-3 et les oméga-6 sont tous deux considérés comme bons pour le film lacrymal et peuvent contribuer à améliorer vos yeux. Les oméga-3, en particulier, sont utiles pour maintenir la rétine en bonne forme, qui est la partie de l’arrière de l’œil responsable de la vision (souvenez-vous que la macula est le centre de la rétine).
Le film lacrymal joue un rôle très important dans le confort de l’œil et contribue à la bonne vision. Lorsque le film lacrymal fonctionne mal, le syndrome de l’œil sec peut se développer, ce qui peut provoquer à la fois une gêne oculaire et une vision floue qui ne s’améliore qu’après le clignement des yeux.
Le syndrome de l’œil sec est une maladie complexe dont les causes et les facteurs contributifs sont variés. Si vous constatez que vos yeux sont constamment secs, vous devez faire part de votre inquiétude à votre optométriste qui pourra alors vous donner plusieurs conseils et outils pour vous aider à soulager la maladie. Si l’on vous a dit que votre sécheresse oculaire est due à une évaporation trop rapide de vos larmes, des compléments alimentaire d’oméga-3 et d’oméga-6 peuvent vous être utiles.
La prise de compléments alimentaire pour les yeux est un excellent moyen de préserver votre vue et d’aider vos yeux à se sentir plus à l’aise. Bien que ces compléments alimentaire soient vendus sans ordonnance, il est tout de même important d’informer votre ophtalmologue et votre médecin traitant si vous décidez de prendre un complément pour les yeux.
