Guide du matériel de yoga pour débutants

Dernière mise à jour le 23 juillet 2022

Quand vous commencez à faire du yoga, il est difficile de savoir ce que vous devez vraiment acheter. L’industrie du yoga continue à développer tellement de vêtements et d’équipements que vous pourriez sentir que vous devez dépenser des centaines d’euros avant de mettre les pieds dans un studio.

La bonne nouvelle, c’est qu’il vous en faut très peu pour commencer. Cela dit, si vous commencez un entraînement à domicile, ou si vous vous sentiriez mieux d’acheter des vêtements et de l’équipement spécifiques au yoga avant votre premier cours, voici ce que vous avez besoin de savoir.

vêtement tenue yoga

Meilleurs équipements de Yoga pour commencer

Équipement essentiel pour le Yoga

Les Vêtements de Yoga

Il devrait aller sans dire que la plupart des studios de yoga veulent que vous portiez quelque chose à la classe, mais vous n’avez pas besoin de dizaines de pantalons de yoga imprimés ou d’équipement de designer pour être accepté par vos pairs. Commencez par les vêtements de Yoga confortables et respirants que vous avez déjà sous la main, et achetez des vêtements de base de niveau intermédiaire pour tout ce qui vous manque.

Pantalon ou short

Vous ne pouvez pas vous tromper avec quelques yoga pants de couleur unie en noir, gris foncé, marine ou brun. Vous pouvez assortir ces collants avec une grande variété de hauts, et si vous achetez des options de haute qualité, ils peuvent durer longtemps.

Si les leggings Yoga serrés ne sont pas votre truc, recherchez les pantalons de style jogger ou les pantalons populaires de style harem qui ont un élastique autour des chevilles. Ce pantalon est extensible et offre un peu plus d’espace, mais grâce à son élastique à la cheville, il restera en place tout au long de votre pratique.

Les shorts sont une option populaire pour les hommes, et ils sont également appropriés pour les femmes, surtout si vous prévoyez d’essayer le yoga chaud. Gardez juste à l’esprit, vous pouvez porter des shorts en élasthanne ou des shorts plus amples avec des collants en dessous parce que certaines poses vous obligent à positionner vos jambes d’une manière qui pourrait vous laisser inconfortablement découvert avec des shorts plus amples, de style course.

Les hauts / Tops

Il est important de porter des hauts assez moulants pour que votre chemise ne vole pas au-dessus de votre tête dans les virages avant. Le matériel de mèche est utile, surtout si vous avez tendance à transpirer beaucoup ou si vous avez l’intention d’assister à un cours de yoga chaud.

Puisque les salles de yoga sont parfois gardées fraîches, vous pouvez apporter une couverture ou un chandail léger avec vous au cours. Vous pouvez le porter jusqu’au début du cours, et si vous le gardez près de votre tapis, vous pouvez le mettre avant le Savasana final.

Soutiens-gorge de sport

Si vous êtes une femme, portez un soutien-gorge de sport. Bien que le yoga ait tendance à être une activité à faible impact, un soutien-gorge de sport décent peut vous aider à garder vos ” filles ” en place lorsque vous faites la transition entre les poses, rendant votre pratique plus confortable.

Bandeaux ou serre-têtes

Que vous soyez un homme ou une femme, si vous avez les cheveux longs, vous devez les mettre en place avant le début du cours pour éviter que des boucles errantes ne tombent dans vos yeux et votre visage. Une cravate ou un serre-tête de base devrait faire l’affaire.

Chaussettes de yoga

Pour être clair, les chaussettes de yoga ne sont pas une exigence pour assister à un cours. En fait, il est préférable de faire du yoga pieds nus. Cela dit, si vous ne pouvez pas imaginer l’idée d’enlever vos chaussettes et vos chaussures devant des étrangers, investissez dans une paire de chaussettes de yoga avec des poignées au bas pour pouvoir garder vos pieds couverts tout en maintenant une bonne traction. Les chaussettes standard ne feront absolument pas l’affaire, car vous finirez par glisser et glisser partout sur votre tapis.

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De nos jours, vous pouvez acheter des vêtements de yoga pratiquement n’importe où, et il n’est pas rare de voir des pantalons de yoga au prix de plus de 100€. Ne vous sentez pas obligé de dépenser autant d’argent pour une seule paire de pantalon !

Au fur et à mesure que vous vous engagez dans votre pratique, vous pouvez décider d’ajouter des imprimés ou des styles à la mode à votre garde-robe.

Tapis de yoga

Votre studio de yoga ou votre salle de sport dispose peut-être de tapis que vous pouvez utiliser, mais il est préférable d’apporter le vôtre. Bien que les studios lavent et sèchent leurs tapis, il peut être inconfortable, d’un point de vue hygiénique, d’étendre ses orteils sur un tapis qui a été partagé des dizaines de fois.

De plus, avoir votre propre tapis signifie que vous pouvez l’emmener n’importe où et l’utiliser à tout moment – une bonne motivation pour continuer à pratiquer à la maison ou même en vacances !

Avec tant d’options de tapis sur le marché, il peut être difficile de choisir. Voici quelques conseils pour choisir le tapis qui vous convient le mieux :

  • Écologique : il existe de nombreux tapis fabriqués à partir de matières végétales et renouvelables, comme le caoutchouc d’arbre et le jute ; beaucoup sont également sans PVC ni latex.
  • Longueur : Assurez-vous que le tapis est suffisamment long. Vous devez vous assurer que vos mains et vos pieds sont tous deux sur le tapis dans des poses comme le chien couché. Les tapis de yoga extra-longs ont tendance à mesurer entre 180 et 220 cm.
  • L’épaisseur : Les pratiques vigoureuses comme l’Ashtanga, le Vinyasa et le Power Yoga peuvent justifier un tapis d’une épaisseur d’un quart de pouce pour éviter les contusions. Vous pouvez opter pour un tapis plus fin pour les cours plus doux ou ceux qui se déroulent dans une maison recouverte de moquette. Assurez-vous cependant qu’il s’agit bien d’un tapis de yoga : les tapis de fitness épais et spongieux rendent l’équilibre plus difficile.
  • La texture : Assurez-vous que vous êtes à l’aise avec la texture du tapis. Les tapis de yoga sont parfois appelés “tapis collants”, en raison de leur texture qui empêche vos mains et vos pieds de glisser pendant les poses. Certains tapis – en particulier les tapis écologiques – ont une texture rugueuse et “naturelle” ; d’autres ressemblent davantage à la semelle en caoutchouc d’une chaussure.
  • Faites le tour de ce que existe : Si vous avez du mal à déterminer les caractéristiques du tapis que vous souhaitez, demandez à d’autres élèves ou à votre professeur de yoga ce qu’ils préfèrent. Il est également utile de lire les critiques et de comparer les produits en ligne, ce qui peut vous aider à trouver une bonne affaire.

Équipements en option

Les accessoires de yoga sont une aubaine pour une jeune pratique de yoga. Les accessoires permettent aux élèves de maintenir l’alignement le plus sain dans une gamme de poses lorsque le corps se plie, se tord et s’ouvre. Ils vous aident également à tirer le meilleur parti de chaque pose tout en évitant les blessures.

Vous devriez vous familiariser avec les accessoires décrits ci-dessous, mais vous n’avez pas besoin d’en acheter d’autres (à moins que vous ne commenciez un entraînement à domicile), car ils sont presque toujours fournis par les studios et les gymnases.

Sacs ou harnais à tapis de Yoga

Si vous possédez votre propre tapis de yoga, et que vous allez le transporter régulièrement au studio, il y a des raisons légitimes d’acheter un sac de Yoga ou une écharpe pour tapis. Ces accessoires font exactement ce qu’ils suggèrent : ils vous permettent d’élinguer facilement votre tapis roulé sur votre épaule sans qu’il ne se déroule.

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Les harnais utilisent généralement des sangles de Yoga velcro pour attacher votre tapis dans sa configuration enroulée avec une sangle de connexion que vous pouvez lancer par-dessus votre épaule. Les harnais offrent parfois des poches supplémentaires pour le rangement, mais pas toujours. Les sacs, par contre, sont généralement offerts dans l’un ou l’autre de deux styles. Une version utilise des sangles velcro pour maintenir votre tapis roulant contre un sac de sport plus grand. L’autre version est essentiellement un sac à fermeture à pression ou à glissière spécialement conçu pour contenir votre tapis roulant. Les deux modèles offrent un espace de rangement supplémentaire pour les vêtements, les portefeuilles, les téléphones cellulaires, etc.

Le style et la marque que vous choisissez dépendent vraiment de vos préférences personnelles et de votre budget, car les harnais peuvent coûter aussi peu que 10€ et les sacs à usage intensif peuvent coûter plus de 100€.

roue yoga wheel

Couvertures

Les studios de yoga ont habituellement des piles de couvertures à la disposition des étudiants pendant les cours. Prenez une ou deux couvertures au début du cours.

Les couvertures pliées peuvent être utilisées pour soulever les hanches pendant les postures assises, ou pour offrir un soutien pendant les postures couchées. Par exemple, lorsque vous êtes assis les jambes croisées, vous pouvez placer une couverture sous vos os assis pour soulever les hanches au-dessus de vos genoux. Les couvertures sont pratiques pour toutes sortes de choses pendant le cours, et s’il fait froid, vous pouvez les utiliser pour vous couvrir pendant la relaxation finale.

Pour une pratique à domicile, il n’y a vraiment aucune raison d’acheter de nouvelles couvertures. Utilisez simplement ce que vous avez déjà sous la main dans la maison.

Blocs / briques de Yoga

Comme les couvertures, les briques de yoga sont utilisés pour vous rendre plus confortable et améliorer votre alignement. Les blocs sont particulièrement utiles pour les postures debout dans lesquelles vos mains sont censées être sur le sol.

Placer une brique sous votre main a pour effet de “lever le plancher” pour rencontrer votre main plutôt que de forcer la main à venir sur le plancher tout en compromettant efficacement une autre partie de la pose. On peut le voir en position de demi-lune. Beaucoup de gens n’ont pas la flexibilité des ischio-jambiers ou la force du tronc pour tenir la position avec la bonne forme.

En plaçant une brique sous la main qui tend vers le sol, il est plus facile de garder la poitrine ouverte et le torse fort. Sans la brique, la poitrine pourrait être inclinée pour se tourner vers le sol, le genou de soutien pourrait être incliné pour se plier, et le torse pourrait être incliné pour “s’affaisser”. L’utilisation simple de la brique de Yoga permet de maintenir un bon alignement.

Les blocs de yoga sont faits de mousse, de bois ou de liège. Ils peuvent être tournés à trois hauteurs différentes, ce qui les rend très adaptables. Si vous avez l’intention de faire beaucoup de yoga à la maison, cela vaut la peine d’obtenir un ensemble de briques (utile pour les poses où les deux mains sont tendues vers le sol). Si vous allez assister aux cours, des blocs vous seront fournis.

La bonne nouvelle, c’est que presque n’importe quelle brique est suffisante, donc c’est un domaine dans lequel vous n’avez pas à vous soucier de vous faire trop de soucis. Mais des blocs un peu plus larges, ceux qui mesurent au moins 10 cm de large, offrent une meilleure stabilité.

Sangles

Les sangles de yoga, aussi appelées ceintures, sont particulièrement utiles pour les poses où vous devez tenir vos pieds mais ne pouvez pas les atteindre. La sangle sert essentiellement de rallonge de bras. Par exemple, dans le paschimottanasana, si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds avec les mains dans le pli avant assis, vous pouvez enrouler la sangle autour de la partie inférieure de vos pieds et la maintenir pour maintenir un dos plat au lieu de vous affaler vers l’avant.

Les sangles sont également idéales pour les poses où l’on se lie les mains derrière le dos (marichyasana, par exemple). Si vos épaules ne permettent pas assez de flexibilité pour la fixation, vous pouvez utiliser une sangle pour “connecter” les deux mains sans effort excessif. Et avec l’aide de la sangle, vous pouvez déplacer vos mains l’une vers l’autre au fil du temps pour progresser vers la liaison complète.

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Vous avez probablement quelque chose autour de votre maison qui fonctionnerait comme une courroie (comme une ceinture ou même une serviette) et les studios de yoga les fournissent pour les utiliser pendant les cours.

Coussins de Yoga

Les coussins de Yoga ont de nombreuses utilisations pour les étudiants de yoga. Vous pouvez les utiliser à la place d’une pile de couvertures pour rendre les poses assises et en avant plus confortables. Vous pouvez les placer sous vos genoux ou sous votre dos lorsque vous vous allongez pour vous soutenir et vous étirer passivement. Ils sont particulièrement utiles dans les cours de yoga réparateur et prénatal. Si vous suivez ce type de cours, les traversins vous seront fournis. Si vous voulez faire du yoga réparateur à la maison, cela peut valoir la peine d’investir dans votre propre soutien.

Il y a deux formes de mitre de base : ronde et plate (plus rectangulaire). Les traversins plats ont tendance à être plus ergonomiques ; cependant, les traversins ronds peuvent être utiles lorsque vous voulez plus de soutien ou un étirement plus profond. C’est une question de préférence personnelle.

Si vous en avez l’option, utilisez les deux styles en classe avant de choisir celui qui convient le mieux à votre pratique à domicile.

Roues ou Yoga wheel

Les roues de yoga sont un accessoire relativement nouveau qui commence à prendre pied dans le studio de yoga. Ces roues mesurent environ 12 pouces de diamètre et mesurent environ quatre pouces de largeur. En position verticale, vous pouvez vous allonger sur la yoga wheel ou placer un pied ou une main sur la roue pour approfondir vos étirements et améliorer votre flexibilité, en roulant lentement la roue plus loin tout en vous détendant dans chaque étirement. Les roues peuvent aussi être utilisées dans des pratiques plus avancées comme moyen de défier la stabilité ou d’offrir du soutien lors de poses difficiles.

Ne stressez pas !

L’achat et la recherche d’équipement de yoga peuvent être accablants, mais ce n’est pas nécessaire. Respirez profondément et rappelez-vous que le désir d’apprendre est la chose la plus importante dont vous avez besoin pour commencer une pratique de yoga. Si vous abordez le yoga avec un esprit ouvert, les articles que vous avez apportés au cours auront beaucoup moins d’importance à long terme que la connexion que vous pourrez découvrir entre votre corps, votre esprit et votre âme.

C’est notre liste d’articles essentiels pour le pratiquant de yoga débutant. Quels sont les articles qui figurent sur votre liste d’achats avant votre prochain cours ?

FAQ

Pourquoi le yoga est-il pratiqué pieds nus ?

Les pieds nus vous aident à garder votre équilibre pendant les poses. Les chaussettes peuvent rendre vos pieds glissants, ce qui augmente le risque de chute, et les chaussures peuvent être encombrantes, tout en manquant de la souplesse nécessaire pour effectuer certaines poses de yoga.

Où puis-je acheter du matériel de yoga ?

Les détaillants et les magasins d’articles de sport, qu’ils soient en ligne ou en magasin, proposent une grande variété d’équipements de yoga. Quel que soit l’endroit où vous l’achetez, lisez d’abord les critiques pour vous assurer que vous obtenez un produit qui répond aux spécifications et au niveau de qualité que vous souhaitez.

Combien coûte un équipement de yoga ?

Cela dépend de ce que vous achetez, de la marque et de l’endroit où vous achetez l’équipement. En faisant le tour des magasins, vous pourrez acheter l’équipement que vous voulez tout en respectant votre budget.

Comment dois-je ranger le matériel de yoga ?

La meilleure façon de ranger tout équipement de fitness, y compris le matériel de yoga, est de suivre les suggestions fournies par le fabricant du produit. C’est le fabricant qui connaît le mieux ses produits, et le respect de ses directives permet de conserver votre équipement en parfait état plus longtemps.

Cédric

Cédric

Basé à Paris, j'aime le plein air sous toutes ses formes. Avec près de 4 ans d'expérience dans la création de contenu, je me spécialise dans les avis et tests de produits et les récits personnels. Suivez-moi sur twitter @cedricgodart

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