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Comment choisir un coussin Yoga ?

Notre collection des meilleurs coussins de yoga vous aidera à prendre plus facilement des poses réparatrices. Et non, nous n’avons pas choisi ça au hasard. Nous avons utilisé l’aide d’un professeur de yoga certifié pour identifier les soutiens qui tiendront leurs promesses. Avec l’un de nos choix dans le cadre de votre régime, vous n’avez plus à vous plaindre des sols durs. Vous n’aurez même pas à vous soucier des poses qui nécessitent une respiration profonde.

De plus, nous sommes allés un peu plus loin pour vous dire comment tirer le meilleur parti de votre brassière de yoga. Nous partageons même des conseils sur la façon de déterminer si la mitre que vous prévoyez d’acheter a ce qu’il faut pour répondre à vos besoins. Cliquez à travers comme nous jetons un coup d’oeil de plus près à cinq coussins de yoga de premier ordre et pourquoi les yogis se portent garants pour eux.

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Comment utiliser un coussin de yoga ?

La façon dont vous utilisez un coussin dépend de la pose de yoga que vous voulez exécuter. Voici un aperçu de trois exercices de restauration courants pour les soutiens.

La béatitude de l’expansion de la poitrine

Pour effectuer cette pose, placez votre coussin bout à bout sur un tapis antidérapant. Ensuite, asseyez-vous sur le devant de votre coussin et allongez-vous dessus en utilisant votre dos. En outre, vous pouvez envisager de placer une couverture de yoga sous votre cou et votre tête pour un soutien supplémentaire. Une fois que vous avez tout réglé, étirez vos bras à un angle de 45 degrés, levez la paume de votre main et détendez-vous. Maintenez la position 10 à 15 minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.

Étirement latéral restaurateur

Commencez par placer votre coin de coussin d’un coin à l’autre sur un tapis antidérapant. Pliez votre couverture et placez-la à une distance d’environ 15 cm et directement sur votre coussin. Ensuite, asseyez-vous d’un côté du tapis à quelques centimètres de votre coussin. Étendez-vous d’un côté, la cage thoracique et la taille reposant sur votre coussin. Reposez votre bras dans la pièce à gauche entre votre couverture de yoga et le coussin. Placez votre tête sur la couverture et détendez-vous.

Ou, vous pouvez choisir de détendre votre bras contre celui du bas et de l’étirer au-dessus de votre tête. Vous pouvez également placer votre yoga dans l’espace laissé entre vos genoux. Respirez profondément pendant quelques minutes avant de changer de côté.

Savasana

Commencez par placer votre coussin sous vos genoux. L’idée est de s’assurer que votre Savasana est aussi reposant que possible, surtout si vous avez mal au bas du dos ou si vous ressentez un inconfort lorsque vous étirez vos jambes à plat sur le sol. Assurez-vous que votre coussin est de la bonne taille pour effectuer cette pose correctement. Si le bolter standard est trop large pour votre corps, vous pouvez choisir un coussin plus petit.

Les avantages de l’utilisation de coussins de yoga

L’un des principaux avantages d’un coussin de yoga est de soutenir votre corps pendant les postures réparatrices. Mais ce n’est pas la seule raison d’investir dans un renforcement. D’autres avantages incluent ;

Il aide à améliorer la posture de votre corps

Un renforcement vous permet de maintenir des positions spécifiques lorsque vous faites de l’exercice sans utiliser beaucoup d’énergie. Plus précisément, il est très pratique lorsque vous frappez des poses qui nécessitent l’utilisation de vos hanches, de votre cou et de vos genoux. Par extension, cela se traduit par une réduction des risques de blessures. De plus, une posture corporelle correcte vous permet de profiter au maximum des bienfaits du yoga.

Il aide à soulager le stress

Vous pouvez toujours vous tourner vers votre appareil de musculation lorsque le stress a fait des ravages ou lorsque vous vous sentez stressé. En soutenant votre corps pendant l’exercice, un renforcement stimule le système nerveux parasympathique ainsi que le système nerveux sympathique, une action qui aide votre corps à se détendre et à réduire le stress. En outre, les renforts sont courants dans les pratiques de guérison du yoga. De plus, les renforts vous permettent de vous entraîner plus facilement le matin lorsque vos muscles sont encore tendus.

Améliore la circulation sanguine

Les coussins de yoga vous permettent d’effectuer des exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre circulation sanguine. Lorsque vous positionnez votre coussin d’un bout à l’autre, non seulement vous étirez votre colonne vertébrale et la zone située sous votre poitrine, mais vous ouvrez aussi la posture. Cette pose élargit davantage votre poitrine et les organes tels que le cœur et les poumons, améliorant ainsi leur fonction. L’effet d’entraînement est que vous pouvez contrôler votre respiration, améliorant ainsi votre bien-être général.

Réduit l’intensité de l’enflure

Les coussins de yoga vous permettent d’inverser votre corps. Ce faisant, vous réduirez les effets d’activités telles que rester debout ou assis longtemps. Il aide également à contrer l’enflure et l’inflammation chroniques. Des poses spécifiques de yoga telles que celles qui éliminent les effets de la pesanteur couplées au soutien de la colonne vertébrale peuvent aider à soulager la raideur des muscles.

Il aide à stimuler le métabolisme

Vous feriez mieux de faire des poses de yoga qui tournent et tournent votre abdomen avec un coussin. Quand on tord les muscles de l’estomac, on stimule aussi le métabolisme et le système digestif. Lorsque vous utilisez une mitre pour vous soutenir lors de l’exécution de telles poses, vous pouvez garder la position longtemps. En retour, vous augmenterez le taux de votre métabolisme à mesure que votre corps s’habituera à l’exercice.

Comment choisir le meilleur coussin de yoga ?

Les coussins de yoga sont de toutes les formes et de toutes les tailles. Bien sûr, le choix d’une traverse plutôt qu’une autre dépend de votre type d’exercices et de poses. Même dans ce cas, il est essentiel de savoir à quoi s’attendre avec le coussin que vous êtes sur le point d’acheter. Ce qui suit est un aperçu des différents types de coussins sur le marché et ce qui les rend différents.

Coussin de yoga standard

Ils sont idéaux pour les poses de yoga réparateur. En fait, il s’agit de l’une des mitres les plus populaires sur le marché. Les coussins standard ont un dessus plat et un profil large. Ils sont stables et incroyablement confortables par rapport aux autres coussins sur le marché. La plupart sont faits pour durer des années, les yogis avouant avoir utilisé les leurs pendant plus de cinq ans.

Lorsque vous recherchez un coussin de yoga standard, assurez-vous qu’il est ferme. Gardez à l’esprit que vous allez le placer sur le sol, de sorte qu’il doit fournir suffisamment d’amortissement. De plus, si votre coussin s’affaisse, il est temps de le remplacer par un nouveau. En d’autres termes, assurez-vous que le coussin de yoga standard que vous utilisez peut servir son but principal qui est de soutenir votre corps.

Coussin de Yoga rond

Les coussins ronds de yoga sont juste cela – ronds dans la forme. Ils constituent une brillante alternative aux coussins standard. Même dans ce cas, il est essentiel de noter qu’ils ne sont pas aussi inclinés que leurs homologues standard. Ces coussins vous serviront bien dans les poses qui impliquent d’accrocher votre corps sur le bord tel que Legs up the Wall. L’idée est de suspendre les jambes sans se fatiguer. En dehors de cela, vous pouvez utiliser la mitre ronde lorsque vous avez besoin d’effectuer des exercices tels que Savasana.

Lorsque vous recherchez un yoga arrondi, assurez-vous qu’il n’est pas trop large. Un coussin de la bonne taille vous apportera un soutien plus doux.

Mini ou petit Coussin

Envisagez des coussins juniors si les coussins standard et arrondis ne vous conviennent pas. Même si les coussins juniors ont la même fermeté et la même longueur que les deux types de coussins décrits ci-dessus, ils ont un profil plus étroit. Essentiellement, ces derniers en font un bon choix si vous avez une colonne vertébrale plus courte.

Le profil plus étroit aide également à ouvrir votre poitrine lorsque vous frappez certaines poses telles que Legs up the Wall. Bien sûr, les coussins de yoga standard peuvent soutenir votre torse en raison de leur largeur. Cependant, la construction plus étroite des coussins juniors permet à vos épaules et à vos bras de se détendre, créant ainsi une plus grande ouverture en largeur. Ces coussins vous serviront bien pour l’appui sous les genoux pendant Savasana.

Coussin Pranayama

Les coussins Pranayama sont parfaits pour soutenir votre tête lorsque vous utilisez une couverture pliée. Tout ce que vous avez à faire est de placer l’coussin sur votre couverture. Les coussins Pranayama vous permettent d’ouvrir votre poitrine en largeur tant que vous fermez légèrement votre couverture pour Jalandhara Bandha.

Lorsque vous cherchez des coussins Pranayama, assurez-vous qu’ils répondent à vos exigences en matière de largeur, de longueur et de fermeté. Les poses de Pranayama nécessitent une inhalation plus profonde. Et, vos coussins doivent vous permettre de le faire, en respirant lentement pour calmer votre esprit et faire le plein de prana. D’autres utilisent des coussins de Pranayama pour pratiquer le Pranayama, vous pouvez aussi les utiliser pour soutenir vos genoux pendant les virages avant.

Conclusion

Choisir le meilleur soutien de yoga ne doit pas être un travail difficile – pas après avoir lu nos critiques. Comme promis au début de cet article, nous espérons avoir fait la lumière sur la façon dont un bon soutien devrait être et sur ce qu’il faut garder à l’esprit lorsqu’on en recherche un. Rappelez-vous que le yoga, dans sa forme la plus élémentaire, est un exercice complexe. Vous devriez, par conséquent, s’assurer que vous obtenez un coussin qui te permet de vous imprégner dans les avantages maximums du yoga. N’hésitez pas à nous contacter au cas où vous auriez besoin d’éclaircissements sur les coussins que nous avons examinés ci-dessus. Pour l’instant, à vous de jouer !