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Découvrez nos guides d’achat plateforme vibrante

Plateforme vibrante oscillante : Notre guide d’achat

Il existe une quantité impressionnante d’informations sur les vibrations du corps entier (VCG) mais il n’y a pas eu une seule ressource pour vous aider à prendre une décision éclairée… jusqu’à présent. Si vous souhaitez savoir quelle plateforme vibrante acheter ou si vous voulez simplement en savoir plus sur la technologie, ce guide vous aidera à choisir la machine qui vous convient le mieux.

Histoire des vibrations

La thérapie par vibrations n’est pas nouvelle ; l’idée existe depuis que les Grecs de l’Antiquité ont commencé à écrire à ce sujet à l’époque d’Hippocrate. Elle a fait un bref retour en force dans le Michigan des années 1890, lorsque le Dr John H. Kellogg a commencé à utiliser des chaises, des barres et des plateformes vibrantes pour traiter des patients souffrant de diverses affections.

L’histoire de la vibrothérapie moderne commence dans l’Allemagne des années 1960. Le Dr William Biermann commence à expérimenter la vibration cycloïde (tridimensionnelle) pour la flexion du tronc. Ses découvertes publiées ont attiré l’attention du Dr Vladimir Nassarov, qui a développé la thérapie par vibration par le biais de la stimulation biomécanique. Cette méthode a été adoptée par l’Union soviétique pour les cosmonautes effectuant des missions spatiales. L’Union soviétique a découvert que la thérapie par vibration empêchait la perte osseuse et musculaire pendant les vols spatiaux. Lorsque l’Union soviétique s’est effondrée, les vibrations se sont propagées à l’Ouest et la technologie a rapidement été reprise par l’Agence spatiale européenne et la National Aeronautics and Space Administration ou, comme on les appelle plus communément, la NASA.

Grâce à la disponibilité soudaine des plateformes vibrantes, un certain nombre de retombées illégitimes sont apparues sur le marché. Parmi celles-ci, la fameuse courroie vibrante des années 1970, qui prétendait « secouer la graisse ». C’était une affirmation scandaleuse mais ces plateformes ont explosé en popularité. Il a fallu près d’une décennie avant que ces entreprises ne soient démenties et poursuivies en justice. Pendant cette période, la thérapie par vibration légitime a continué à être utilisée dans les programmes spatiaux du monde entier et a été soumise à des tests rigoureux pour en vérifier l’efficacité.

La plus grande percée a eu lieu en 1996, lorsqu’une plateforme vibrante de conception allemande est arrivée sur le marché. Cette plateforme utilisait une vibration alternée latérale qui ressemblait à la porte humaine ; cela signifie que lorsque la machine était utilisée, elle provoquait une plus grande stimulation, croissance et développement musculaires. Ce fut le grand-père des plateformes vibrantes pivotantes d’aujourd’hui et les essais cliniques positifs de cette machine ont conduit au succès de la vibration du corps entier dans le monde entier.

Les avantages avérés de la vibration du corps entier

La vibration du corps entier (WBV) offre une foule d’avantages en cas d’utilisation régulière. Parmi ceux-ci, on peut citer :

  • Augmente le tonus musculaire
  • Augmente la densité osseuse
  • Améliore la circulation
  • Augmente l’équilibre
  • Augmenter la perte de poids

Ces avantages sont disponibles en quelques minutes par jour et peuvent être obtenus avec des exercices à faible impact, ce qui donne à l’entraînement par vibrations un avantage énorme sur le conditionnement physique traditionnel, en particulier pour ceux qui ne peuvent pas suivre des programmes de conditionnement physique standard ou ceux dont le temps est extrêmement limité. L’entraînement par vibrations peut également être combiné à la mise en forme traditionnelle pour obtenir des résultats encore plus importants.

Si les vibrations du corps entier présentent des avantages pour l’individu moyen, la VMB a également démontré son efficacité en tant que thérapie pour une variété de conditions, y compris la mucoviscidose, la sclérose en plaques, le diabète de type 2, la maladie de Parkinson et la fibromyalgie. Nous avons inclus un examen complet des études concernant les effets thérapeutiques positifs de la thérapie par vibration ; gardez à l’esprit que dans chaque étude, la thérapie par vibration a été utilisée en plus de la thérapie traditionnelle (et non pas à la place !) pour améliorer les résultats des patients.

Caractéristiques d’une plateforme vibrante et/ou oscillante

Cette section couvre les caractéristiques les plus importantes de la plateforme vibrante : type de vibration, fréquence, amplitude, adhérence et taille. Ces caractéristiques auront une incidence sur la facilité d’utilisation de votre machine et sur vos résultats, c’est pourquoi vous devrez porter une attention particulière aux points suivants lorsque vous choisirez votre machine.

Types de vibrations

Le type de vibration est la plus grande préoccupation lors de l’achat d’une plateforme vibrante oscillante ; il détermine l’expérience des vibrations de tout votre corps ! Il existe cinq types de vibrations couramment utilisés dans les appareils de vibration du corps entier, chacun ayant un type de mouvement de plaque différent.

Vibration pivot

Les plateformes pivot (parfois appelées « oscillation ») ont la plus grande amplitude des cinq options. Les plates-formes de ce type d’équipement se déplacent dans un mouvement de bascule, dans lequel un côté de la plaque vibrante se déplace vers le haut tandis que le côté opposé se déplace vers le bas et vice versa. Ce type de vibration est très similaire à la stimulation que le corps reçoit lorsqu’il marche ou court. Comme ce type de vibration peut atteindre une plus grande amplitude, il peut permettre une plus grande stimulation musculaire (surtout à haute fréquence).

Comme les plaques vibrantes pivotantes se déplacent de la même manière que le corps en mouvement, elles procurent une sensation des plus puissantes. Pour cette même raison, ces plateformes sont considérées comme les plus bénéfiques pour l’amélioration du flux sanguin car elles suscitent la réponse la plus forte du système circulatoire.

Vibration linéaire

Les plateformes à vibrations linéaires se déplacent strictement dans un mouvement de haut en bas. Ces plateformes sont légèrement plus faciles à mettre en marche à des fréquences élevées mais peuvent créer une légère sensation de bourdonnement dans la tête que certains trouvent désagréable.

Même si les plateformes à vibrations sonores et linéaires utilisent toutes deux un mouvement vertical, les plateformes à vibrations linéaires sont considérées comme le seul véritable équipement à mouvement vertical. Ces plates-formes sont idéales pour la relaxation musculaire et l’amélioration de la circulation mais elles vibrent trop lentement pour être efficaces pour la perte de poids ou l’entraînement de force. Elles peuvent également provoquer un bourdonnement dans les cavités tête/sinus que certains utilisateurs trouvent désagréable.

Comme elles n’offrent pas les fréquences les plus populaires pour la perte de poids et le renforcement musculaire, les plateformes à vibration linéaire sont difficiles à trouver. L’une des rares marques à produire des plates-formes linéaires est GForce.

Vibration triplanaire

Le Triplanar tire son nom du fait qu’il produit des vibrations sur trois plans. Il se déplace de haut en bas ainsi que d’avant en arrière, en utilisant différents moteurs pour permettre des vibrations à plus haute fréquence (jusqu’à 5000 tr/min).

Comme les plateformes à vibrations triplanaires pulsent sur trois plans différents, elles sont considérées comme la plateforme à haute fréquence la plus intense. De nombreuses personnes disent avoir ressenti la brûlure en très peu de temps. Pour certains, cela les rassure que la machine fonctionne. Pour d’autres, cela peut être décourageant car ils ont l’impression de ne pas pouvoir faire autant d’exercice que souhaité. Quelles que soient les opinions personnelles, les plateformes de vibration triplanaires se sont avérées efficaces pour améliorer la densité osseuse, perdre du poids et tonifier les muscles.

Vibration double

Les plateformes à double vibration utilisent à la fois l’oscillation et la vibration linéaire pour fournir une vibration plus puissante que celle de chaque machine individuellement. Les plates-formes à double vibration peuvent généralement être réglées pour fonctionner en plusieurs modes, ce qui signifie qu’elles peuvent être réglées pour fonctionner strictement comme des plates-formes à oscillation, strictement comme des plates-formes linéaires et pour fonctionner comme une combinaison, vous donnant la plus grande variété de mouvements.

Les plateformes à double vibration sont une combinaison de la plateforme vibrante à pivot vif et de la plateforme vibrante linéaire plus douce, offrant le meilleur des deux mondes en termes de confort et de fonctionnalité.

Vibration Sonique

Ce type de mouvement implique une plateforme vibrante placée au sommet de plusieurs haut-parleurs puissants, offrant un mouvement de haut en bas similaire à celui d’une vibration linéaire.

La vibration sonique est considérée comme l’appareil de vibration le plus doux et le plus thérapeutique mais c’est aussi le plus cher des cinq types.

Vitesses de vibration

Les fréquences auxquelles la plaque se déplace affecteront les résultats que vous voyez, c’est pourquoi la vitesse est un facteur important à prendre en compte lors de l’achat d’une machine. La vitesse de la plateforme vibrante est liée au type de mouvement ; chacun des cinq mouvements de vibration a des capacités de vitesse différentes. En termes de plage d’accélération, les plateformes à vibrations sonores présentent le plus large spectre de variations. La fréquence la plus basse tend à se situer autour de 3 Hz et la fréquence la plus élevée est généralement d’environ 50 Hz. Les plates-formes ayant les vitesses les plus élevées sont celles que l’on trouve dans les équipements à double vibration (ceux qui combinent l’oscillation et les vibrations triplanaires).

Les oscillations les plus faibles des plaques vibrantes se trouvent dans les modèles linéaires, avec des vitesses maximales de 15 Hz en moyenne. Les plateformes à vibrations pivotantes ont des gammes de fréquences allant jusqu’à 40 Hz, tandis que les modèles triplanes se situent dans la gamme des vitesses moyennes, avec des vitesses allant de 30 à 50 Hz.

Vous devrez fonder vos besoins en matière de vitesse sur le type de machine que vous achetez et sur les objectifs que vous souhaitez atteindre. Si vous êtes novice en matière de vibrations, assurez-vous que votre machine a un spectre légèrement plus large afin d’avoir plus de réglages à basse vitesse pour vous habituer à la machine. Si vous utilisez principalement la machine pour compléter un programme d’entraînement sportif, vous voudrez une machine qui fonctionne dans la gamme de 20 à 40 Hz, dont l’efficacité a été démontrée dans des études de recherche.

Mais qu’en est-il de la force G ?

Bien que de nombreux sites mentionnent la « force G » de leurs plateformes, nous encourageons les acheteurs à éviter d’utiliser cette statistique « pelucheuse » lorsqu’ils prennent leur décision. La force G est une mesure de la force exercée sur une personne par la gravité terrestre ; cela signifie qu’elle dépend en fin de compte du poids et qu’elle est beaucoup plus variable que ces simples calculs le laissent entendre.

De plus, ce que certaines marques de produits de prêt-à-porter ne prennent pas en compte, c’est que de plus en plus de recherches suggèrent qu’une exposition plus importante à la force G est préjudiciable et non pas bénéfique ! Soyez attentifs aux vendeurs qui tentent de vous vendre une force g plus élevée ; une force plus élevée peut être nuisible à ceux qui utilisent les plateformes à des fins thérapeutiques et peut être inconfortable pour ceux qui les utilisent pour la forme physique.

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Caractéristiques pratiques d’une plateforme vibrante

Les fonctions de confort ne sont pas essentielles pour les résultats que vous verrez mais elles peuvent avoir un effet considérable sur le confort d’utilisation de l’appareil. Vous devrez porter une attention particulière à ces caractéristiques si vous avez une mobilité réduite, un besoin thérapeutique spécifique ou tout autre problème physique ou médical.

Poignées et taille de la plateforme

La prise de la plateforme est une caractéristique déterminante des plateformes à vibrations. Chaque machine possède des plaques vibrantes avec différents types de nervures, dont certaines sont plus avantageuses pour l’utilisateur que d’autres. Ces nervures assurent le confort et, plus important encore, donnent à l’utilisateur une meilleure adhérence à la plateforme.

Cette caractéristique permet à l’utilisateur d’effectuer son programme d’exercices sans craindre de tomber ou de perdre l’équilibre. Tout comme les pneus de véhicules, les meilleures poignées de plateforme sont celles dont la bande de roulement est nervurée car elles offrent le plus de contrôle lorsque l’appareil vibre. Lorsque vous décidez d’acheter une plateforme vibrante, assurez-vous d’examiner le dessin des nervures de la plaque ; celles qui ont un dessin plus vertical, horizontal ou complexe s’avéreront les plus bénéfiques et les plus durables.

La taille de la plaque vibrante est un autre facteur à prendre en compte lors du choix des plateformes. Rien qu’en termes de taille, une plateforme plus grande offre à l’utilisateur une plus grande surface pour son entraînement et sa thérapie mais nécessite plus d’espace pour le stockage et l’utilisation. Si vous prévoyez de la stocker chez vous, l’espace utilisé par chaque machine devrait être un facteur important dans votre prise de décision.

Les mini-plateformes peuvent être un bon compromis pour les espaces plus petits, tels que les studios ou les lofts, où le stockage est primordial. Ces appareils peuvent être rangés sous un lit ou un bureau lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Les appareils plus grands dotés de fonctions supplémentaires offrent de plus grands avantages thérapeutiques mais nécessitent plus d’espace pour leur utilisation et seront probablement visibles lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

Portabilité

Maintenant que le sujet de la taille a été introduit, la taille de la plateforme vibrante joue également un rôle important dans le choix de l’appareil à acheter. La possibilité de déplacer une machine d’un endroit à l’autre peut être un facteur de rupture pour la plupart des acheteurs, c’est pourquoi la comparaison des tailles des plateformes pour la portabilité est un point valable à considérer. Il existe deux principaux types de structures de plateformes à vibrations : un modèle plus grand, avec cadre et poutres de support et un modèle plus petit, sans cadre et profilé. La machine à cadre peut varier en largeur, en fonction de la taille de la plateforme vibrante qu’elle supporte, de sorte que le choix entre les deux peut s’avérer difficile.

Un aspect à prendre en compte avec ce modèle est de savoir s’il contient des roues ou non. Ceux qui n’ont pas de roues contiendront des boutons en caoutchouc qui rendent la structure stable et robuste mais la présence des roues permet de les déplacer et de les placer facilement à différents endroits. Bien que ces ajouts les rendent plus faciles à transporter, les modèles sans cadre sont suffisamment petits pour être physiquement transportés et déplacés ; certains sont même assez petits pour tenir dans un tiroir ou être placés sur une étagère. En fin de compte, si vous préférez la puissance, choisissez le modèle avec cadre mais si vous recherchez la taille et la portabilité, alors les modèles plus petits sont parfaits pour vous.

Affichage et écran LED

Comme vous l’avez peut-être remarqué sur presque tous les vélos elliptiques ou tapis roulants sur lesquels vous avez pu circuler, il y a un panneau qui affiche généralement l’une des unités suivantes : temps écoulé, calories brûlées, distance parcourue, vitesse, niveau d’inclinaison ou de déclivité, fréquence cardiaque et bien d’autres variations. Les mêmes types d’unités se retrouvent sur les différents modèles de plateformes à vibrations. Les types de panneaux d’affichage de ces plateformes vibrantes varient à la fois en fonction du type de machine, du modèle encadré plus puissant ou du modèle sans cadre et portable et du prix de la machine elle-même car les versions les plus chères seront dotées de panneaux d’affichage complexes.

En moyenne, les modèles mobiles sont équipés d’un seul écran LED et de plusieurs boutons qui vous permettront de passer d’une vitesse à l’autre et d’un programme de remise en forme à l’autre. La complexité des tableaux d’affichage augmente avec la taille de l’appareil. Les modèles plus grands, en moyenne, comportent un certain nombre d’ajouts plus récents. Ils contiennent plus de fenêtres LED, celles qui montrent les calculs de l’IMC, avec les capteurs de graisse inclus, ainsi que plus de programmes et de vitesses disponibles qui sont également affichés dans leurs propres fenêtres LED individuelles.

Les versions haut de gamme de ces modèles sont dotées d’une interface utilisateur avec un écran LCD plutôt que plusieurs écrans LED et permettent également à l’utilisateur de visualiser le nombre de calories brûlées. Si votre choix de plateforme vibrante dépend largement de l’écran d’affichage, vous devrez alors mettre en balance le nombre de caractéristiques disponibles avec le coût que vous êtes prêt à payer.

Devez-vous acheter une plateforme vibrante ?

Avec l’augmentation de la concurrence et de la demande dans le secteur des plateformes vibrantes, le coût d’une machine à usage personnel et domestique continuera de baisser. Mais pourquoi devriez-vous acheter votre propre machine alors que de nombreux gymnases et entraîneurs personnels les proposent moyennant une cotisation mensuelle ou le coût d’une séance de formation ?

Que vous décidiez d’acheter votre propre machine ou d’en utiliser une à la salle de sport est une décision personnelle que vous prendrez après avoir examiné vos habitudes d’entraînement et votre situation financière. Mais si vous vous entraînez régulièrement, il peut être judicieux d’acheter vous-même un appareil. Considérez le coût de l’appareil par rapport au coût de votre abonnement mensuel à la salle de sport.

S’entraîner à la maison peut aussi faire gagner du temps à certains. La machine sera disponible à tout moment, donc si vous pensez pouvoir vous entraîner, vous pouvez le faire. Certains entraîneurs personnels viendront même à votre domicile, assurez-vous simplement de demander des références, de mener un entretien et même de vérifier vos antécédents avant de laisser entrer quelqu’un chez vous.

Il n’en reste pas moins que certains propriétaires de vibromasseurs gardent l’appareil à la maison et poursuivent leur routine habituelle dans leur salle de sport locale ou avec un entraîneur personnel. Beaucoup combinent leur entraînement par vibration avec des séances d’entraînement classiques pour obtenir des résultats optimaux.

Pour ceux qui suivent une thérapie pour certaines conditions, une plateforme vibrante peut même être recommandée par un médecin ou un kinésithérapeute. Certains préféreront que vous veniez au cabinet pour un traitement rapide afin de vous assurer que vous suivez le régime et le programme de thérapie spécifié, tandis que d’autres vous recommanderont d’acheter un appareil personnel pour une utilisation plus pratique à domicile.

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